Mostrando las entradas con la etiqueta autoestima. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta autoestima. Mostrar todas las entradas

miércoles, 11 de marzo de 2015

Violencia psicológica, ¿que es y como la identificamos?

Para conmemorar el día internacional de la mujer, se realizaron encuestas en el norte del país. Se detecto que un 90% de las mujeres había sido víctima de violencia  en alguna ocasión, sin embargo la violencia psicológica se puede presentar contra hombres tanto como contra mujeres, contra niños así como personas de mayor edad.

Las características de sutileza que puede presentar este tipo de violencia la hacen difícil de detectar, así como peligrosa por las consecuencias que puede ocasionar en la víctima.

¿Qué es la violencia psicológica?

La violencia psicológica es una agresión, realizada de una persona a otra; pareja, familia, en el ámbito laboral, en el ámbito escolar, entre compañeros o amigos; sin que exista contacto o agresión física.  Esto la hace más difícil de identificar, sin embargo tiene los mismos efectos negativos y en ocasiones mayores a otros tipos de violencia, causando una alteración en el autoestima y personalidad de la persona que lo vive. 

La violencia psicológica es la que primero se presenta, generando sentimientos de minusvalía, confusión, la víctima se siente intimidada y deprimida sin saber porqué, asimismo comienza a general estragos en la percepción y la estima hacia uno mismo, haciendo creer a la víctima como "no  merecedora" del aprecio de los demás, culpabilizándola.  Esto genera un circulo que potencializa el efecto de la violencia y la dependencia hacia el agresor.


violencia psicologica

¿Cómo detectarla?

La violencia psicológica puede presentarse de manera activa o pasiva, algunos signos de violencia psicológica son los siguientes.

De forma activa:
  • Comentarios y conductas desaprobatorias. ("Tú no sabes hacerlo")
  • Respuestas sarcásticas y conductas de pseudoaprobación ("Si, tienes toda la razón, no hay problema, yo se que solo lo haces para no quedar mal allá a donde vas, yo soy el que tiene que estar sin ti ")
  • Juzgar, criticar u ofender a la víctima. ("No entiendes lo que digo" "lo haces mal" "eres un inútil")
  • Mandar u ordenar a la víctima que debe o no hacer.  ("Saliendo del trabajo te vienes directito acá" "No irás con tus amigas, no las puedes ver"
  • Ridiculizar y /o burlarse de acciones o comentarios.  ("Ya vieron como no sabe nada")
  • Reprender a la persona por acciones que ha realizado. ("La comida te ha quedado mal!, sabe horrible")
  • Amenazar a la víctima.  ("Cuidadito y te me vayas a otro lado porque no sabes cómo te irá" "Si no haces esto, te dejo")

De forma pasiva :
  • No atender ante las necesidades de la persona (por ejemplo, un adulto mayor con dificultades para trasladarse al sanitario , o tomar los propios alimentos)
  • Hacer caso omiso, o ignorar las respuestas emocionales de la persona, como el llanto o la tristeza.
  • Retirarse en medio de un argumento o discusión.
  • Abandono emocional (Por ejemplo, niños que no reciben atención o afecto de sus padres)

Es importante detectar la violencia  psicológica de manera temprana, pues esta puede escalar y llegar a tener consecuencias muy graves para la persona agredida.


    Psic. Claudia A. Santana Carreón
      
    ¡Si te gustó este blog compartelo!
    Recuerda dejarnos tus comentarios o sugerencias.
     


    domingo, 1 de marzo de 2015

    Autoestima de tu hij@ adolescente: ¿cómo enriquecerla?


    Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida
    Oscar Wilde

    La adolescencia marca un cambio significativo, no solo físico sino también psicológico y para cada joven representa un esfuerzo el adaptarse.
    Un aspecto importante de esta nueva etapa es la AUTOESTIMA, que es la capacidad de establecer la propia identidad y atribuirle un valor, lo cual se verá influido por las propias ideas, la familia, amigos y grupos a los que se pertenezca. (Balmori, 2007).

    ¿Cómo saber si mi hijo tiene baja autoestima?
    • Puede mostrarse solitario, sin interés por participar en actividades grupales.
    • Muy sensibles a críticas sobre su físico o ideas. E independencia excesiva por la opinión de los demás, tomando más importante lo que quieren o consideran los demás que lo que él/ella piensa.
    • Se desilusiona rápido si comete un error y tiene ideas tales como “nada hago bien”.
    • Su rendimiento escolar puede ser deficiente.
    • En casos más graves pueden haber  conductas autodestructivas como cortarse y hacerse heridas o involucrase en alcohol o drogas.

    ¿Cómo ayudarlo a mejorar su autoestima?  9 consejos para lograrlo

    1. Conoce sus intereses, pregúntale que le gusta hacer y ALIENTALO a participar en algún deporte o actividad como teatro o pintura.
    2. NO lo obligues a realizar algo que no le gusta, esto solo se puede convertir en frustración.
    3. ESCÚCHALE pregunta cómo estuvo su día, qué pasa en su nueva clase o quiénes son sus amigos.
    4. Dale más RESPOSABILIDADES en casa, como lavar su ropa, cuidar una planta, limpiar su cuarto.
    5. RECONOCE sus ESFUERZOS, cuando estés orgulloso por algún logro escolar, por haber hecho un nuevo amigo o hacer una nueva decoración en su cuarto, házselo saber y exprésale lo bien que ha estado haciendo sus cosas.
    6. Si algo no le sale bien, NO lo DESCALIFIQUES, enséñale que de nuestros errores también podemos aprender.
    7. PERMÍTELE RESOLVER sus problemas y que se abra camino, aconséjalo y apóyalo pero no hagas las cosas por él/ella.
    8. Demuéstrale tu AMOR, con todo lo anterior ya se lo estas demostrando, pero también es importante que se lo digas. Compartan una actividad como ir al cine o por un helado.
    9. Regálale el libro “Se un adolescente feliz” de Andrew Matthews Edit. Alamah. Es un excelente libro donde habla sobre las metas, la escuela, amigos, autoestima, la importancia del esfuerzo, preocupaciones y medios, etc.


    Gracias por visitar el blog, recuerda dejarnos tus comentarios y sugerencias. 



    miércoles, 19 de noviembre de 2014

    ¿AMAS TÚ APARIENCIA?

    Bienvenidos, el día de hoy trataremos de un tema sensible para la mayoría de nosotros, siempre le hacemos homenaje a nuestra imagen tanto facial como corporal.

    Aquí valdría la pena trasmitirles un análisis que en muchas ocasiones pasa desapercibido. Constantemente caemos en una ilusión, aspiramos ser algo que no somos, tendemos a proyectar una imagen que en muchas ocasiones terminamos odiando ¿No cumplimos con la expectativa de belleza?, ¿Sufrimos rechazo en todo caso de no hacerlo?, ¿Nos sentimos incompetentes? todas estas preguntas debemos de hacernos independientemente de si eres hombre o mujer.



    Hemos crecido con la idea de que con un físico agradable podemos lograrlo todo, pero ¿Necesariamente tiene que ser así?, ahora bien es importante retomar el concepto de belleza por el siguiente motivo:

    En función de cómo nos percibimos es como nosotros nos conduciremos ante cada situación, y principalmente como un factor que influye en tú autoestima, seguridad y confianza, ¿Qué pasa si no la tienes?, dudas de tú capacidad, empiezas a minimizar tú valor como persona, no te sientes seguro de lo que harás, empiezan las frustraciones y por si no fuere suficiente todo se vuelve negativo para ti en cualquier circunstancia que te frena a  dar un paso más hacia adelante.

    Si todo lo anterior te resulta familiar, que tal si probamos la aceptación de nosotros mismos, si nos atrevemos a equivocarnos a obtener un aprendizaje en lugar de sentirnos mal y tener el coraje de seguir con nuestros sueños y mejor aún que pasa si todo lo haces pensando en ti y no en un reconocimiento lejano, aclarando desde luego que no se trata de egocentrismo sino de amor propio, de cumplir tus ideales sin que te sientas agobiado (a) por las personas que aún no descubren esto y tú te has visto afectado (a).

    Dicho esto podremos reflexionar que a la par que una buena imagen no es aquella que nos hacen creer sino aquella que nosotros (as) hacemos nuestra, somos seres auténticos y que nadie podrá repetir, tal lo somos que procuramos nuestro cuidado personal a nuestro estilo sin obsesionarnos, cuando esto se logra habrá total confianza en nosotros mismos, sabremos reconocer lo demás, mejorar cada día que pasa pensando en nuestro bienestar en todos los sentidos, no se trata de una felicidad comprada pero si de una comprensión de nuestro entorno a través de nuestra percepción, si trabajamos en nuestra autoimagen estoy segura de que lograran un cambio muy importante.

    Reconocernos es nuestra tarea, pero lo es aún más sentirnos libres, seguros de  cada paso que vamos a dar en la vida enfrentando retos y circunstancias de la mejor manera.


    Nuevamente dejo la invitación, si te gusto el artículo no olvides seguir nuestro blog, compartirlo a aquellas personas que lo necesiten.  No duden en hacer sus comentarios y sugerencias. De forma personalizada: grm_cias@hotmail.com.

    miércoles, 15 de octubre de 2014

    ALERTA: IDEACIÓN SUICIDA EN LOS NIÑOS.


    El día de hoy damos seguimiento al tema de la depresión en los niños y sus síntomas, en esta ocasión es más sensible, puesto que no podría creerse la ideación suicida en ellos lamentablemente existe y es importante no solo darlo a conocer sino crear conciencia en los adultos, profesionales, padres de familia, la depresión es un tema que hay que tomar muy enserio al igual que el de un adulto.

    ¿Pero cómo se llega a esta afirmación?

    Reciente investigación ha demostrado que los niños experimentan este tipo de pensamientos aunque sea un indicio moderado con la siguiente afirmación: “pienso en matarme pero no lo haría”, este extracto es retomado de las preguntas arrojadas de dicha investigación, para dar más claridad o bien una idea exacta 16 de cada 30 niños mantienen esta postura, mientras que 1 de ellos está dispuesto a atentar contra su vida.

    Esta cifra representa una alarma que todos debemos de prestar atención, en especial que es lo que lleva a que el niño piense de esa forma, ignorar estos datos no es conveniente.




    ¿Pero entonces yo adulto como lo detecto?

    Anteriormente se abordó el tema de la depresión en los niños y sus síntomas, con ello indicar que están propensos a tener ideación suicida, que si lo analizamos de esta forma los síntomas que prevalecen son significativos, afectan al niño, por lo cual empieza a generar estos pensamientos al no encontrar una solución a lo que le aqueja.

    Los niños que asumen esta situación emocional le impide seguir no solo con sus actividades normales, sino perder el contacto con la familia, la escuela, los amigos, lo cual se hace mucho más evidente y de fácil detección.

    No olvides que ante todo la comunicación y la relación que lleves con el niño (a) es fundamental para guiarlo de forma afectiva e indagar las causas de sus problemas, lo que ellos valoran mucho son los cuidados que un adulto les brinda, porque esto no solo genera confianza sino que lo ayuda a fortalecer su  autoestima, que dando seguimiento al artículo anterior, una buena autoestima es sinónimo de bienestar psicológico.


    Si fue de tú interés el artículo y crees que debe de mejorar, dar una opinión o aportación nueva son bienvenidos  este es su espacio y juntos enriquecemos nuestros conocimientos y creamos conciencia.

    viernes, 8 de agosto de 2014

    El autoconocimiento laboral y sus beneficios en nuestra vida personal


    Hay una frase que todos hemos oído alguna vez que dice: Si te dedicas a algo que amas jamás tendrás que trabajar, si bien esta frase es totalmente cierta ,también aunque no nos dediquemos a algo que nos agrade totalmente, el solo hecho de trabajar en cualquier ocupación nos ayuda a desarrollar nuestras propias competencias y habilidades.

    Estas competencias y habilidades no las conocemos inmediatamente son cultivadas en nuestros años de vida escolar pero son desarrolladas y maximizadas en nuestra etapa laboral.

    Dedicarnos a algo que nos gusta implica un autoconocimiento personal que pocas veces llevamos a cabo. Esto se debe a la propia naturaleza de nuestra vida escolar dedicada la mayor parte del tiempo a generar conocimientos donde el desarrollo de habilidades y capacidades queda más en segundo plano.

    La etapa intermedia entre el final de nuestra vida escolar y el inicio de nuestra vida laboral, es una de las etapas más confusas que existen en nuestra vida, esto se debe a que muchas veces aunque poseemos conocimientos y habilidades, estas aún no se han desarrollado en su totalidad o no estamos al tanto de ellas.

    El autoconocimiento personal es uno de los procesos más largos e introspectivos en nuestra vida, este autoconocimiento también implica poder saber de una manera u otra “para que somos buenos”, este proceso puede llevar desde unos cuantos meses hasta varios años y quizás tendremos que pasar por varias experiencias laborales para llegar al punto de poder descubrir nuestras habilidades y capacidades personales.

     
    Estar al tanto de nuestro potencial y nuestras habilidades no solo nos sirve para poder elegir el ámbito laboral donde nos podemos desarrollar sino también para poder vendernos adecuadamente como un empleado competente y valioso ante una empresa o institución.

    Por otra parte a nivel individual este autoconocimiento es útil para poder emprender nuevos proyectos, elegir proyectos que deseamos realizar y poder conocer que tanto nuestras competencias pueden ser útiles para el desarrollo de nuevos proyectos.

    El autoconocimiento de nuestras habilidades, capacidades y potencialidades se puede desarrollar en cualquier etapa de nuestra vida.


    En cualquier etapa de nuestra vida practicar actividades recreativas que nos relajen, nos reten o saquen a flote nuestra creatividad, estos son útiles para poder conocer nuestras capacidades y habilidades más ocultas.

    Los chispazos de creatividad, las ideas originales y los proyectos novedosos se originan en momentos en los que nos encontramos cómodos, relajados, motivados o alegres, por lo tanto cualquier actividad recreativa nos puede ayudar a dar origen o tomar distintos caminos, estos caminos nos pueden ser útiles también en los retos y problemas que se presentan en nuestra vida laboral.

    Todos los seres humanos tenemos habilidades y capacidades únicas, sin embargo estas se ven mermadas a lo largo del tiempo, vamos creciendo más sistematizados y pendientes de calificaciones escolares o resultados laborales dejando a un lado nuestros talentos únicos.

    Las actividades extraescolares o extra-laborales son el terreno perfecto para dar cabida a estas habilidades nuevas.

    Aunque parezca mentira el autoconocimiento personal nos puede ser útil también para generar confianza en nosotros mismos, en muchos casos aumenta nuestra autoestima como trabajados, nos volvemos más creativos y más tendientes a emprender nuevos proyectos de manera individual o colectiva.

    Una mejor satisfacción a nivel laboral nos ayuda a general mejores lazos con nuestros superiores, compañeros de trabajo y subordinados además de incrementar nuestra productividad y el logro de objetivos propuestos. A nivel personal, nos sentimos con más seguridad, mayor autoestima y más satisfechos con nuestra vida.

    El autoconocimiento personal es muy importante, si no lo has intentado, no pierdas la oportunidad de hacerlo, te sorprenderás de los resultados y conocimientos que obtendrás de ti mismo.
     

    ¿CÒMO POTENCIAR LA AUTOESTIMA DE LOS NIÑOS?



    La infancia es el inicio de nuestra vida como ser humano, donde se empiezan a colocar los cimientos de nuestra posterior vida adulta.

    Por lo tanto a veces como adultos consideramos que la vida en la niñez es relativamente sencilla y no supone retos importantes o trascendentales en el ser humano.

    También es posible que pensemos que la ayuda emocional o la orientación psicológica se debe proporcionar a los niños exclusivamente cuando se encuentran en una situación de crisis o ante un conflicto emocional dejando a un lado que el trabajo emocional de un niño debe de ser constante a lo largo de su infancia.

    ¿Por qué es importante potenciar la autoestima en los niños?

    Primero que nada debemos entender que los niños a diferencia de los adultos, tienen una percepción de la vida totalmente distinta a nosotros, muchas veces podemos comparar la mente de un niño como una gran esponja que absorbe toda clase de información que llega a ellos de manera directa o indirecta.
    Es por eso que los niños se siguen desarrollando a nivel cognitivo debido a la plasticidad de su cerebro, un niño puede aprender de mil formas diferentes y almacenar una gran capacidad de información.

    La percepción emocional en los niños se encuentra en su punto más alto, esto se debe por dos razones:

    1.       La plasticidad (flexibilidad de su cerebro) para recibir e interpretar información.
    2.       Los niños tienen menos información respecto a normas, valores o reglas preestablecidas, por lo que toda la información recibida no pasa por un filtro mental, los prejuicios e ideas preconcebidas son menores a las que tienen los adultos.

    Actualmente, con la importancia de la educación emocional en la escuela y también en la familia, somos más conscientes que hay muchos problemas que aquejan a los niños, por citar algunos ejemplos extremos: el bullying (acoso escolar), la violencia y desintegración familiar o los recientes casos de agresiones sexuales hacia los niños son temas que han prendido un foco de alerta en muchos padres de familia buscando opciones para proteger a sus hijos ante los problemas externos.

    No todos los problemas de los niños son de naturaleza tan delicada como los que acabo de mencionar, sin embargo los recientes sucesos han hecho que los padres de familia tomen conciencia y tomen cartas en al asunto respecto a cómo proteger y ayudar a sus hijos ante el peligro.

    En lo personal para mí el mejor legado que un padre puede dejar a sus hijos es darles una buena educación psico-emocional, un niño con una autoestima fuerte podrá afrontar una etapa adolescente y una vida adulta de la mejor manera.


    Potenciar la autoestima en la niñez proporcionara herramientas suficientes al adulto que se convertirá en un futuro.
    Sin embargo muchas veces cuando hablamos de trabajar la autoestima en los niños surgen muchos prejuicios referentes a esto, antes de emprender esta tarea debemos entender que ideas preconcebidas sobre los niños y su vida emocional aún tenemos como adultos, a continuación algunas de ellas.

    1.       Los problemas de los adultos solo competen a ellos, los niños no comprenden muchas cosas de la vida por lo que es mejor apartarlos de los “problemas de los adultos”

    Los niños tienen una amplia capacidad de entendimiento a diferencia de lo que pensamos PERO siempre cada problema debe explicarse en un lenguaje que sea acorde al niño, tomemos en cuenta que si su capacidad de entendimiento es muy buena, su capacidad de dominar e interpretar nuestro lenguaje es distinta a la de un adulto debido a la etapa del desarrollo en que se encuentran.

    También es importante entender que si a un niño se le explica perfectamente un problema y esto se complementa con una congruencia en las acciones de los adultos quienes explicaron el problema o involucrados, el niño tiene gran capacidad y expectativas de salir a flote y bien adaptado de cualquier problema que se le presente.

    2.       A los niños se les debe educar a la vieja usanza con reglas rígidas ,un niño que es educado con reglas flexibles como las actuales “hace lo que quiere”

    La educación rígida es interesante, fue heredada o muchos de nosotros recibimos esta clase de educación donde la coerción (regaños, castigos o incluso violencia física) era efectiva para poder llevar a cabo una educación disciplinada y la formación de un carácter.

    La educación rígida o coercitiva tiene resultados rápidos, el niño aprende que a toda acción hay un castigo o recompensa de manera rápida, sin embargo el niño que sea educado bajo ese tipo de educación se convertirá en adulto rígido que ante cualquier crisis tendrá poca creatividad para explorar opciones o soluciones, esta clase de educación abre la ventana a la obsesión por la perfección y a al miedo a cometer errores.

    La educación que se le proporciona a un niño debe de hallar un equilibrio, es decir ante cualquier mala acción, el niño debe de entender por qué equis acción es incorrecta, el castigo por medio de violencia o gritos impide que el niño reflexione y razone el porqué de una acción incorrecta o negativa.

    Siempre ante una acción incorrecta el niño debe de recibir una explicación e incluso tener la apertura de poder comunicar su versión de la historia, posteriormente se puede aplicar un castigo que no implique afectar la integridad física o emocional del niño.

    3.       La opinión de un niño no es importante pues ellos no saben muchas cosas de la vida. Ya lo mencionamos anteriormente, los niveles de conciencia y percepción de un niño son superiores a los del adulto.
    A lo largo de nuestra vida vamos perdiendo nuestra capacidad de explorar, conocer o crear, los niños tienen estas capacidades en su punto más alto, por lo que ante cualquier problema, las soluciones contempladas son varias.

    Siempre escuchar la opinión de un niño es una retroalimentación maravillosa además de que posiblemente encontremos una solución creativa y jamás pensada ante nuestros conflictos.

    4.       Los problemas de los niños no son importantes y por lo tanto no deben ser escuchados.
    Si bien a veces pensemos que los conflictos de los adultos pueden ser más importantes y trascendentales, la manera en que los niños sienten y viven sus problemas es de la misma manera que los adultos.
    Los niños también pueden pasar por etapas de ansiedad, tristeza e incluso pasar por etapas de depresión, el problema o la mala noticia es que a veces los niños a diferencia de los adultos tienen menos opciones o no tienen las herramientas suficientes para lidiar con sus conflictos.


    Por último, es importante SIEMPRE escuchar a los niños, saber cuáles son los conflictos que los aquejan, sus preocupaciones pero también saber cuáles son sus sueños, metas y objetivos.

    Un niño que sabe que su opinión es importante y apreciada, que es escuchado y valorado, potenciara su autoestima hasta las nubes, es la mejor manera de poder formar un niño feliz y un adulto seguro y equilibrado.
    Todos los adultos tenemos muchas lecciones que aprender de los niños, si quieres recibir grandes enseñanzas y tener una perspectiva distinta de cualquier tema, acércate y platica con un niño, te sorprenderás del gran aprendizaje que tendrás de esa experiencia.


    CREENCIAS IRRACIONALES Y LIMITANTES EN NUESTRA VIDA



    Todos somos claramente conscientes de las conversaciones que tenemos en nuestro interior, esa pequeña voz interna con la cual debatimos muchas cuestiones de nuestra vida y quien decide muchas veces por nosotros.
    Esta voz interna conversa con nosotros a diario.

    Esta voz interna es producto de nuestras experiencias pasadas no importa si son experiencias de hace mucho tiempo o de hace unos cuantos meses, es importante recordar que cada una de nuestras experiencias positivas o negativas producen en nosotros una gama de emociones que van desde la felicidad, el orgullo, valentía hasta el miedo y temor.
    Estas experiencias producen una gran cantidad de creencias que se van arraigando en nuestro inconsciente y parte de nuestro subconsciente, la propia educación de los padres y el entorno en que se desarrollan los seres humanos también van formando en nosotros una gran cantidad de creencias.

    Es de esa manera que a medida que crecemos estas conversaciones internas son reguladas por nuestros propios jueces internos que nos van guiando hacia lo que creemos que es correcto o incorrecto pero también a lo que creemos que somos capaces de hacer o no creemos que somos capaces de hacer.

    Nuestras conversaciones internas se van transformando en ideas o creencias que trasmitimos a nuestro exterior, a la gente con la que convivimos e interactuamos.

    Muchas de esas creencias aunque llegan a ser nocivas para nuestras emociones, las consideramos como verdades absolutas, recordemos que estas creencias son sembradas desde la niñez, una época en donde nos adherimos al entorno de nuestros padres, por lo que estas creencias son poco cuestionadas.

    Algunas de estas ideas con las que cargamos a lo largo de nuestra vida pueden ser de gran utilidad, sin embargo la mayoría de los casos, tenemos creencias que afectan enormemente nuestra manera de ver la vida y limitan de manera inmediata nuestros sueños o metas a cumplir.

    La terapia racional emotiva de Albert Ellis nos muestra 11 creencias irracionales básicas en nuestra vida, se dice que son irracionales ya que son construidas producto de todas las ideas y prejuicios negativos que conocemos a lo largo de nuestra vida.

    Hablar de cada una de las creencias irracionales que vamos construyendo a lo largo de nuestra vida sería extenso sin embargo es importante identificar que cuando generalizamos alguna situación o persona, nos estamos dejando llevar por una creencia irracional.

    Otro ejemplo claro de una creencia irracional es llevar nuestros argumentos hacia el concepto del todo o nada donde no existen puntos intermedios.


    Las creencias irracionales frenan y limitan nuestra vida, ya que nos hacen sujetos a concebir nuestra vida bajo aspectos restrictivos lo cual nos conduce a prejuicios e interpretaciones erróneas de nuestro entorno.

    Aunque muchos psicólogos consideran que la psicoterapia, en específico la terapia racional emotiva y la programación neurolingüística contribuyen en gran parte a poder cambiar nuestras ideas y creencias irracionales, también nosotros en nuestra vida cotidiana podemos contribuir a cambiar estas ideas irracionales. Es importante aprender a escuchar cuidadosamente nuestras declaraciones o conversaciones externas con los otros.

    Identificar que palabras o frases tienen una connotación negativa en nuestra autoestima y autoconfianza y que tantas veces nos repetimos estas frases como verdades absolutas. Aprendamos a no generalizar o a polarizar cada una de las situaciones de nuestra vida, entendamos que cada experiencia negativa o positiva en nuestra vida tiene detrás un objetivo de aprendizaje.


    Un niño que ve todos los días una situación de violencia y agresión en sus entorno familiar aprenderá que la única manera de comunicarse es esta, igualmente un niño que sistemáticamente es agredido, violentado y maltratado desde pequeño desarrollara un poco capacidad para amarse a sí mismo y a los otros, además de pensar en la violencia como algo normalizado, haciéndose merecedor de recibir violencia o darla.

     Es importante entender que las secuelas de bullying se traslapa a la vida adulta y en muchos casos que afortunadamente no terminan en tragedia ,el adulto que en su vida adolescente se sufrió bullying o que lo perpetro sufre de problemas de baja autoestima, depresión, problemas emocionales que pueden conducir a trastornos psiquiátricos, depresiones severas e incluso intentos de suicidios.

    Además de que sus relaciones e interacciones sociales sufren un profundo cambio, estableciendo relaciones donde impera, la violencia, inseguridad, desconfianza y dependencia emocional.

     Estamos ante un fenómeno que no es nuevo y que aumenta de manera alarmante cada día, estamos a tiempo de prevenirlo, es importante crear entornos familiares de respeto, amor, tolerancia, empatía y comunicación, formemos seres humanos libres y felices.

    EL BULLYING: MITO O REALIDAD.


    En los últimos años el bullying ha cobrado importancia y relevancia como un fenómeno que debe de ser prevenido, esto se debe a la gran cantidad de tragedias que se han dado como consecuencia de estos. Sin embargo aunque existen gran cantidad de campañas preventivas y hay muchísima información que ha podido ser llevada a los espacios educativos para ponerse en prácticas, este fenómeno sigue creciendo de manera alarmante.

    EL BULLYNG o acoso escolar es cualquier tipo de maltrato psicológico y físico perpetrado por un acosador o acosadores hacia una víctima determinada, comúnmente esta situación se da en un medio educativo formal aunque también se puede dar en medios educativos informales, permanentes o semipermanentes. Actualmente este tipo de acoso psicológico se ha traspasado a los medios laborales, posteriormente en otra publicación hablaremos de manera extensa de este fenómeno.


    En nuestra sociedad la violencia como fenómeno sociológico se ha normalizado, los medios masivos de comunicación exponen la violencia física, psicológica y sexual de una manera común y accesible a cualquier persona, si bien los mensajes no son directos existen una gran cantidad de situaciones expuestas en estos medios que exaltan distintos tipos de violencia; también se han incrementado las tasas de violencia doméstica en nuestro país de manera alarmante y las denuncias no son equiparables a la gran cantidad de casos de violencia que se están dando actualmente; por lo cual vivimos una situación en la cual la violencia está presente, insertada en nuestra sociedad como un fenómeno común y presente.

    El entorno escolar es un medio en el que un niño o adolescente pasa no solo gran parte de las horas de su día también es el entorno escolar donde se dan experiencias importantes y trascendentales en la vida de todo niño y adolescente como :las primeras amistades, primeros noviazgos, primeros retos y metas a nivel personal.

    Por lo tanto el entorno escolar es un medio donde se desarrollan gran cantidad de situaciones que pueden afectar o reforzar la autoestima, seguridad y autoimagen de un niño.

     Por desgracia los programas educativos actuales han descuidado la formación ética de los alumnos, temas como tolerancia, respeto, empatía y trabajo en equipo han sido dejados a un lado, puesto se prioriza la formación académica como único medio para alcanzar un aprendizaje optimo y un desarrollo personal. Es importante aclarar esto ya que aunque la formación académica formal es primordial e importante para todo individuo y es la razón por la que un niño entra a un ingreso escolar; el desarrollo emocional y de habilidades sociales positivas en un individuo hace una gran diferencia en sus posteriores años de vida adulta. Un medio escolar de respeto, tolerancia, empatía y trabajo en equipo ayuda de manera importante para evitar fenómenos tan desafortunados como el bullying.

    Aunque parezca increíble, tanto la víctima como el acosador tienen características psicológicas similares: la inseguridad, baja autoestima, autoimagen y en algunos casos provenir de hogares donde la violencia doméstica es algo común y constante potencializan ambos perfiles.
    Dentro del perfil del acosador existe una baja tolerancia a la frustración, además de habilidades sociales escasas para establecer una comunicación sin violencia con sus pares, comúnmente pueden tener un pensamiento prejuicioso producto quizás de una educación, rígida, restrictiva, aparentemente demasiado libre o nula.

    Los acosadores pueden creer que se encuentran en una posición de liderazgo cuando en realidad se encuentran en una posición de poder; una posición de poder más llevada por el miedo o temor, esta obsesión por manejar el poder como medio de coerción o control ante sus pares es producto de su incapacidad de poder manejar alguna situación familiar o personal que los afecta enormemente.

     En contraparte el perfil de la víctima también está provisto de problemas de inseguridad y autoestima, también sus habilidades sociales pueden ser escasas, y se encuentran bajo un tipo de vulnerabilidad que es notoria para el acosador, no en todos los casos puede ser igual pero algún problema físico, “defecto” ante los demás o cualquier otra característica física pueden ser factores que provean de vulnerabilidad a la víctima.

     En algunos casos también el simple hecho de destacar académicamente o encontrarse en una ventaja con respecto a sus compañeros puede ser motivo de acoso escolar.

     Un entorno poco tolerante, hostil, restrictivo o demasiado permisivo puede ser fértil para poder potenciar este fenómeno; si bien los docentes no tienen entera responsabilidad en esto ,son los primeros en encontrar focos de alerta cuando se presenta alguna situación de este tipo, aunque el acoso escolar sea notablemente encubierto.

    Muchas veces el acoso escolar avanza a niveles inimaginables por que las autoridades docentes no toman cartas ante el asunto, en este caso son el primer contacto entre el acosador y la víctima y su manera de manejar la situación puede hacer una diferencia notable.

    Por otro lado el medio familiar también puede jugar un papel importante en este fenómeno, este se debe a que un entorno familiar de confianza, respeto, amor y comunicación puede detectar algún síntoma de acoso escolar por muy pequeño que sea, ya sea que uno de los miembros de la familia sea la víctima o el victimario, por el contrario un entorno familiar hostil, violento y restrictivo puede potenciar a un acosador y vulnerar a una víctima de gran manera.

    La pieza clave para poder fomentar el bullying es la autoestima, una autoestima positiva puede hacer la diferencia, y es que la autoestima no se potencializa de un momento a otro, después de los primeros años de infancia se debe de proveer al niño de herramientas que le permitan amarse, valorarse y respetarse a sí mismo así como a los demás.
    Un niño que ve todos los días una situación de violencia y agresión en sus entorno familiar aprenderá que la única manera de comunicarse es esta, igualmente un niño que sistemáticamente es agredido, violentado y maltratado desde pequeño desarrollara un poco capacidad para amarse a sí mismo y a los otros, además de pensar en la violencia como algo normalizado, haciéndose merecedor de recibir violencia o darla.


     Es importante entender que las secuelas de bullying se traslapa a la vida adulta y en muchos casos que afortunadamente no terminan en tragedia ,el adulto que en su vida adolescente se sufrió bullying o que lo perpetro sufre de problemas de baja autoestima, depresión, problemas emocionales que pueden conducir a trastornos psiquiátricos, depresiones severas e incluso intentos de suicidios.

    Además de que sus relaciones e interacciones sociales sufren un profundo cambio, estableciendo relaciones donde impera, la violencia, inseguridad, desconfianza y dependencia emocional.
     Estamos ante un fenómeno que no es nuevo y que aumenta de manera alarmante cada día, estamos a tiempo de prevenirlo, es importante crear entornos familiares de respeto, amor, tolerancia, empatía y comunicación, formemos seres humanos libres y felices.

    miércoles, 30 de julio de 2014

    ¿Cómo encontrar un verdadero desarrollo emocional y espiritual?

    El ser humano siempre está en búsqueda de su propio desarrollo personal, ya sea por diferentes causas o circunstancias, en algún momento de nuestra vida nos hemos interesado por alimentar nuestro lado espiritual, emocional y realizar un viaje interpersonal con el fin de conocernos profundamente.

     Las religiones son un claro ejemplo de una especie de apoyo espiritual y emocional que guía a los seres humanos a través de su vida, ya que estas además de proveerle al ser humano un sentido de pertenencia a un grupo social importante, también lo ayuda o motiva a conocerse de manera más profunda e incluso a ayudar y apoyar a otras personas.

     En la actualidad esa búsqueda espiritual en el ser humano se ha traducido en nuevas opciones y formas de sentir un acompañamiento, guía y apoyo emocional.

     Si bien sabemos que ante una situación de crisis, es importante buscar ayuda psicológica, la realidad es que en mayor medida mucha gente está en la búsqueda de opciones alternativas y diferentes para poder sentirse mejor emocionalmente.

     Estas opciones van desde consultar libros de autoayuda, asisitir a conferencias o cursos sobre desarrollo emocional o intentar terapias alternativas como la meditación.

     Si bien es cierto que estas opciones son muy útiles para poder auto-conocernos, también han surgido una cantidad de supuestas “terapias”, ”grupos de ayuda” o “especialistas” en el desarrollo emocional que venden una idea errónea d lo que es el desarrollo emocional, con fines lucrativos o de alineación en las personas hacia una ideología que no siempre tiene fines positivos y constructivos en el desarrollo emocional de la persona, sino más bien con fines de manipulación y control de la persona en sí.

     Hay una delgada línea entre ser participe y adherirse a un movimiento o agrupación que tiene como objetivo nuestro desarrollo personal y convertirnos en fanáticos de ese movimiento.

     Parece imposible y disparatado pensar que esto puede ocurrir sobre todo en la actualidad en el que cada vez estamos más informados sobre cualquier tema sin embargo hay que considerar que estas agrupaciones en la actualidad se disfrazan de manera que es casi imperceptible saber que estamos en una secta.

    Por otro lado también nos hemos encontrado con personas que a cualquier agrupación o movimiento con fines de desarrollo emocional se fanatizan al punto de hacer girar su vida entorno a las premisas o reglas impuestas por la agrupación en la que se encuentran.

    Es decir, estamos haciendo una búsqueda de nuestro desarrollo personal pero de una manera inconsciente, como si existiera una ansiedad por encontrar la felicidad y la paz interior en “cómodas mensualidades” o de manera rápida o instantánea.
     Es importante recalcar que el CAMBIO como tal en el ser humano ,no es instantáneo, como todo en la vida el trabajo constante y enfrentarnos a veces a nuestros temores y miedos conlleva mucho tiempo, siempre un profesional en salud emocional será la vía más adecuada para poner en manos la ayuda en la resolución de nuestros conflictos emocionales.
    La razón es muy fácil, un profesional de la salud emocional (psicólogo, psiquiatra, psicoterapeuta, psicoanalista) sabe cómo contenerte, confrontarte con tus emociones cuidando tu equilibrio emocional, aceptarte incondicionalmente y generar una relación empática contigo.

    Es decir, te ayudara a construir las opciones que puedes escoger para la solución de cualquier conflicto emocional. Es enriquecedor buscar opciones de ayuda emocional, pero recuerda que el cambio verdadero no es instantáneo y los conflictos emocionales se resuelven solo cuando has trabajado y te has potencializado a ti mismo.


    lunes, 21 de julio de 2014

    El concepto de belleza en las redes sociales



    Actualmente las redes sociales forman parte de nuestra vida diaria, si naciste de 1970 en adelante probablemente para ti terminología como:”twittear”, ”mandar un whats app” o “revisar facebook” resulte familiar, nuestras interacciones sociales  están supeditadas a nuestra actividad en las redes sociales y salvo sus excepciones, revisar las novedades  o las notificaciones agregadas a nuestra red social de nuestra preferencia. Así las redes sociales han penetrado tanto nuestra vida cotidiana, nuestra conceptualización de la belleza ha cambiado.
     
    Actualmente la alta tecnología de los teléfonos celulares hace posible que tomar una foto de nosotros, añadir un filtro y subirlo a cualquier red social sea cuestión de minutos, mejor aun .. han surgido redes sociales especializadas en poder compartir fotos no solo de nuestra vida intima si no de nosotros mismos de una manera interactiva.
     
    Instagram, la red social por excelencia especializada en compartir fotos de nuestra vida cotidiana ha tenido un enorme crecimiento y éxito desde su lanzamiento en 2010, ¿Cuál es la razón de su éxito?, muy fácil: poder capturar momentos, retocarlos y subirlos a su red para que varios de nuestros usuarios no solo puedan verlos ,también puedan comentar e incluso darles un especie de “me gusta” si son de su agrado. Como Instagram, han surgido una cantidad de aplicaciones que permiten a nuestras fotos ser retocadas, esta aplicación es accesible a cualquier teléfono inteligente.
     
    Conjunto con el fenómeno de Instagram, la línea editorial y creativa de las revistas de moda y belleza  han permitido que el Photoshop sea su mejor aliado, actualmente en un cualquier búsqueda  en la web es muy raro no encontrar una foto de alguna de estas publicaciones que haya pasado por algún “arreglo” por medio de Photoshop.
     
    Si bien la belleza es un concepto que está enteramente relacionada con la cultura de cada sociedad, en la cultura occidental en las ultimas décadas la belleza ha sido redefinida por los medios masivos de comunicación de moda ,si en los años ochenta y noventa  las publicaciones y revistas de moda formaron un papel preponderante en el concepto de belleza en tendencia ,en la era tecnológica actual, la belleza no esta super-editada a los avances tecnológicos.
     
    El ejemplo mas claro para entender este fenómeno es el poder de capturar-retocar-subir y aprobar que dan las redes sociales, tanto en twitter o facebook  como redes sociales más populares a nivel de interacción social, la foto de perfil o presentación es indispensable; se podría decir que esta foto forma parte de nuestra carta de presentación ante esa dinámica de interacción dentro de las redes sociales.
     
    La posibilidad de editar o retocar nuestra foto de perfil nos da la oportunidad de poder “pulir” nuestra carta de presentación e incluso cambiarla a nuestro gusto en el momento que deseemos.
    Esto hace que no solo nuestras fotos de perfil si no  que las subimos a nuestra red social estén cuidadosamente seleccionadas para poder encajar en el ideal que queremos transmitir a nuestros contactos.
     
    Salvo sus excepciones, todos estos acontecimientos que pasan en las redes sociales, hacen que toda la información que fluya carezca de espontaneidad y algunas veces de autenticidad, esto ha afectado también a la manera en que percibimos la belleza.
    Aunque parezca mentira, todas las personas que usamos en el uso de las redes sociales caemos en la tentación de “retocar” esa parte intima que mostramos ante estas redes, de manera fácil e incluso divertida.
     
    El poder del Photoshop como herramienta para arreglar, maquillar o pulir la belleza está al alcance de nuestras manos con un solo clic, lo que en un principio con el auge de Photoshop fue sumamente criticado ahora es usado de manera cotidiana o simple por cada uno de nosotros Instagram y sus aplicaciones derivadas.
     
    La belleza como tal que se publica en las redes sociales esta sujeta por lo tanto a el mensaje que queremos transmitir, a los cánones de belleza que deseamos destacar y a las expectativas sociales que deseamos cumplir. Con el avance tecnología en nuestra época a pasos agigantados, ¿Cuál será el futuro de los conceptos de belleza actualmente?¿cambiaran o seguirán  los cánones de belleza que tenemos actualmente?

    Botones compartir "Share this"

    ARTÍCULOS MÁS LEÍDOS

    Ayuda Psicológica en Twitter... síguenos!!