¿Propósitos de año nuevo?

Hace unos días escribí un artículo especial por la fecha de navidad, titulado ¿Qué puedo regalarle a mishijos esta navidad?, en esta ocasión el artículo es referido a un tema muy común en cada fin de año, los propósitos de año nuevo.

Son comunes los diferentes rituales ante el fin de año como el comer doce uvas, barrer hacia afuera de la casa, sacar maletas, brindar, utilizar prendas de determinado color, entre otras tantas actividades, que si bien son respetables todo este tipo de creencias, debemos recordar que para recibir resultados placenteros es importante actuar.

Es muy común plantearnos propósitos para aplicarlos recién iniciado el año, podemos observar por ejemplo como en Enero se llenan los gimnasios, o vemos a la gente en los corredores o ciclopistas públicos. El inicio de año sin duda es un buen pretexto para replantear nuestra vida y considerar algunas actividades que nos traerán salud, bienestar, felicidad, como pueden ser adelgazar, hacer más ejercicio, leer más, beber menos, mejorar nuestra economía, ahorrar. Los propósitos pueden ser infinitos.

Lamentablemente es complicado cambiar de un día para otro el ritmo de nuestras vidas, ya sea porque nos quita de nuestro estado de confort o de seguridad que plantea la rutina, o porque nos saturamos de propósitos de modo que no logramos concretar ni siquiera uno.

Presta atención a las actividades que realizas diariamente, eso que llamamos rutina, cómo fue que lo conseguiste, por ejemplo hay personas que siempre ven la televisión a la misma hora, o que toman una siesta y que el día que no la cumplen se sienten incompletos o incluso irritados, quizá ni siquiera te diste cuenta, lo repetiste tantas veces, todos los días que ahora no lo notas. Las culturas orientales basan gran parte de su filosofía en perseverancia, dedicación, disciplina, constancia. Todo esto lo podemos emplear para la realización de nuestros objetivos.

Pero como hacerle para cambiar nuestra vida de la noche a la mañana, para que la magia del año nuevo nos ayude a cumplir nuestros propósitos. Suena muy complicado, ¿no crees?, que después de llevar una vida con un estilo de vida peculiar, quieras cambiar diez (por poner una cifra) de esas actividades de un día para otro, por qué no mejor plantearte un sólo propósito, o dos, pero no diez. O si quieres  que el próximo año se vean concretados muchos propósitos, porque no plantear uno por mes.

Estos objetivos deben ser acordes a nuestras capacidades, no podemos pasar de no hacer nada de ejercicio a pasarme tres horas diarias en el gimnasio, nuestro cuerpo no está acostumbrado, mucho menos nuestra mente, y esto puede ocasionar que desistamos rápidamente. En cambio si comenzamos con 30 minutos diarios, después de dos o tres semanas incrementamos otros 5 minutitos, el cuerpo no lo resentirá y se acostumbrará rápido hasta que se vuelvan hábitos.

Por poner un ejemplo podemos plantearnos para Enero hacer treinta minutos de ejercicio, a mitad de Enero leer treinta minutos, o diez páginas, en febrero aumentar el tiempo o realizar ejercicios más complicados, a mitad de febrero aumentar diez minutos a la lectura. En Marzo plantearnos el objetivo de ahorrar, etc.

Cada quien acorde a sus propósitos, lo importante es tomar en cuenta que para que estos objetivos se cumplan deben volverse un hábito, y que debemos ir poco a poco, sólo así podremos ver resultados, en lugar  de abandonarlos. Para que una actividad se convierta en hábito debe repetirse diariamente en por lo menos unas tres semanas.

Al comenzar el día, es importante que revises tu lista y te plantees objetivos en ese día, y al finalizar replantees tu día respecto a que fue lo que realizaste que te llevo al estilo de vida que quieres tener, o incluso a diferentes horas del día pensar cuáles actividades que realicé hoy son acordes a lo que quiero para este año, qué actividades no he realizado. Y también es importante recordar que habrá ocasiones en las que se complique realizar alguna de las actividades, ya sea por el trabajo, ya sea por los compromisos que surjan, pero esto no debe ser motivo para que se abandone lo que has empezado.

En nombre de psicólogos en internet, les deseo un excelente año, y recuerda muy bien que el 2015 tendrá 365 oportunidades para que tengas un día maravilloso y único.